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カラダ・プラス1（ワン）
運動項目による消費カロリーについて
運動した記録を送信する イベントの申込み
| 運動項目 | 体重 | 消費カロリー | 消費カロリーを食べ物に置き換えた場合 |
|---|---|---|---|
1.階段昇降（10分） |
50kg | 315kcal | ※クリームパン 1個100gで約305kcalです。 |
| 65kg | 410kcal | ※あんパン 1個140gで約392kcalです。 | |
2.ウォーキング（20分） |
50kg | 158kcal | ※肉まん 1個60gで約151kcalです。 |
| 65kg | 205kcal | ※ごはん 茶碗1.2杯分で約191kcalです。 | |
3.ラジオ体操（18分） |
50kg | 184kcal | ※ケーキドーナツ 1個50gで約188kcalです。 |
| 65kg | 239kcal | ※大福餅 1個100gで約235kcalです。 | |
4.なわとび（8分） |
50kg | 420kcal | ※フライドポテト 22.1gで約420kcalです。 |
| 65kg | 546kcal | ※ポテトチップス 1袋100gで約555kcalです。 | |
|
5.筋力トレーニング（20分） （スクワット、ヒップエクステンション、腕立て伏せ、クランチ〔腹筋〕）  |
50kg | 158kcal | ※ビスケット 5枚35gで約160kcalです。 |
| 65kg | 208kcal | ※サブレ 2枚40gで約186kcalです。 | |
6.自転車通勤（15分） |
50kg | 210kcal | ※シャーベット 1個150gで約191kcalです。 |
| 65kg | 273kcal | ※チョコレート 1枚50gで約274kcalです。 | |
7.ジョギング（10分） |
50kg | 315kcal | ※アイスクリーム 1個150gで約317kcalです。 |
| 65kg | 410kcal | ※ピザトースト 1個9.1gで約386kcalです。 |