健康啓発DVD貸出しのご案内

vol.1
はじめてのウォーキング&ジョギング（31分）

1. 正しい歩き方とは？
2. 正しい姿勢を知ろう
3. 正しい歩き方のためのエクササイズ
4. スピードウォークにチャレンジ
5. ジョギングにチャレンジ
6. ウォーキング&ジョギングの注意点

vol.2
若々しい体をキープ！エクササイズ&ダイエット（33分）

1. 若々しい体とは？
2. 良い姿勢になるためには？
3. 体幹エクササイズ（基礎編）
4. 体幹エクササイズ（応用編）
5. ダイエットの基本
6. ダイエットと食習慣

vol.3
Good-byeストレス（29分）

1. ストレスとは何か？
2. 職場でストレスの生まれる原因は？
3. ストレスの初期症状
4. 慢性ストレスの症状
5. ストレスが体に及ぼす影響
6. ストレス対処法
   
   1. ○体をリラックスさせる
   2. ○思考パターンを見直す
7. 心のSOS早期発見・早期対処

vol.4
正しく知れば怖くないがんのお話（26分）

1. がんはどこにできるのか？
2. がんはなぜできるのか？
3. がん発生のメカニズム
4. がんと発生習慣
5. がんを早期発見するためにがん検診
6. がんの治療法

vol.5
夏の熱中症 冬のヒートショックに気をつけよう！（42分）

1. 熱中症とは
2. 熱中症のおもな症状
3. 熱中症が起こりやすい条件
4. 熱中症予防のポイント
5. 水分補給のポイント
6. 熱中症の応急処置
7. 高齢者はとくに注意を！

1. ヒートショックとは
2. このような人は危険です
3. ヒートショックでの2大死因事由
4. 温度差による血圧の変動
5. 対策
6. 高齢者以外でも、注意が必要な人
7. 発見したら救急車

vol.6
トータル・ヘルスプロモーションのための健康サポート体操（60分）

1. ストレッチ
2. 体操A
3. 体操B
4. タオル体操
5. 自重負荷トレーニング
6. ボールトレーニング
7. チューブトレーニング
8. ステップ運動A
9. ステップ運動B
10. リラックス

vol.7　ちょちょいのちょいトレ2.0　毎日筋活部　筋肉を育ててメタボを予防しよう！（60分）

月．ふくらはぎのストレッチ／肩回し／ランジ／片足立ち
火．腰背部のストレッチ／首・首の横のストレッチ／腕のばし／クッション引っ張り
水．おなかのストレッチ／肩甲骨のストレッチ／肩すくめ／スクワット
木．腰背部のストレッチ／肩のストレッチ／膝上げ／腕立て
金．腰背部・お尻のストレッチ／肩・胸のストレッチ／つま先立ち／おなかの引き締め
土日．お尻・付け根のストレッチ／肩・背中のストレッチ／外もも上げ・内もも上げ／クッションつぶし